跟着现正在控糖学问的普及，绝大大都的糖友都明了：粗粮升血糖的速率比力慢，适宜吃少少粗粮看待血糖的管造好坏常有利的，可能有用帮帮防备高血糖和肥胖症的产生。

　　可是，正在实际生涯中，却闪现了如许一种形象，那便是明明吃的是粗杂粮，可是血糖不光没有低落，反而有升高的趋向。这是什么缘故呢？实在，很有可以是粗杂粮的种类没有选对。例如，以下4种“杂粮”升糖的速率可以比精粮更速杂粮，糖尿病人肯定要细心杂粮，切切不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到大家追捧的食品，墟市拥有率很高，以养分厚实和粗略便利而著称。不管是正在大超市，照旧幼卖部杂粮，咱们都能看到八宝粥的身影。举动一种速食，不但八宝粥不光吃起来便利半岛全站，并且原料厚实，所以深受人们的热爱。

　　固然八宝粥中许多是粗杂粮，滋味也很好，但脚踏实地地讲半岛全站，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了大方的糖，吃起来乃至有齁的感想。因此，为了本身的健壮着念，最好不要吃市情上的八宝粥。再说，粥类向来就不适合糖尿病人食用。

　　少少杂粮馒头。咱们常常正在市情上看到卖粗粮馒头的，例如窝窝头、玉米馒一级。许多人被疑惑了，实在，这些食品听起来犹如是粗粮，可是本质上精密馒头是相似的，升糖指数也好坏常高的。

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