《中国住户伙食指南（2022）》发起，为依旧身体康健，每一面每天该当摄入起码12种差异的食品。其它，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应席卷全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然发起咱们要“食品多样、谷物为主”，可是若何才可能采办到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地采办到各式五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，悉力于将宇宙各地的优质食材表示给人人。

　　“姚朵朵”设立于2010年，这些年来平昔周旋长远各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。其它，他们家的产物不单品德好，价钱也极度亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”如故周旋着长远各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。以是，他们家的产物不单品德好、价钱也极度亲民。

　　常日咱们不妨会大批食用肉类和油腻食品，可是也应常吃少许康健的五谷杂粮来依旧身体康健。

　　燕麦是一种十分有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和弗成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。此中可溶性伙食纤维的闭键因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化杂粮杂粮，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这十分困难。

　　仅颠末辗轧的燕麦片还保存着燕麦正本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完好充实，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，加倍莹润充实，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲绝对。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲绝对。多吃五谷杂粮康健养分