半岛全站按照《中国住民炊事指南》倡导，为了支撑身体健壮，每人每天最好摄入12种以上食品，每天摄入谷薯类食品250~400g，此中全谷物和杂豆类50~150g。

　　对幼编这种懈怠的人来说，我找到了一个能够“一站式集齐百般五谷杂粮”的品牌——姚朵朵。

　　“姚朵朵”创立于2010年，主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等杂粮，立志将寰宇各地的优质食材流露给群多。

　　十几个年月过去了，“姚朵朵”至今都周旋深切各地实地勘测、从泉源找寻优质食材，况且他们家的产物不但品格好、代价也不贵，是咱们老公民能消费得起的好品牌了！

　　“姚朵朵”目前正在一条APP已上线日），依附着高品格、高性价比，博得了多数用户的承认和宠爱。

　　况且切磋到五谷杂粮的存储、幼家庭的做饭频次，知心地推出了幼包装。不需求5斤、10斤的扛回家占地方，吃完一包再买一包，更稀奇。

　　这回就挑选了“姚朵朵”家的10款热销产物，举荐给群多，都是幼编平日爱买爱吃的！

　　非即食燕麦片、玉米糁、有机黄幼米、糙米半岛全站、黑米、三色糙米、有机黄豆、红皮花生、七日健壮杂粮粥。

　　趁着有特惠举动，群多能够囤点粮、或是买来试试鲜~多吃粗粮多运动，健壮糊口每一天。

　　燕麦是个好东西，含有雄厚的不饱和脂肪酸、植物卵白，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维、不行溶性炊事纤维，被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”，此中可溶性炊事纤维的首要因素是β-葡聚糖，好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比“环球十大健壮食品”，燕麦位列第五，况且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说简直保存燕麦自己所含有的全面养分半岛全站，出格困难。

　　仅经由辗轧的燕麦片，还保存着燕麦本来的表形，浅米黄的色泽，简直片片完善充裕，连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片，吸水胀开来，尤其莹润充裕，吃一口黏糯清甜，嚼着还“咯吱咯吱”的，带着燕麦的韧劲。

　　藜麦，原产于南美洲安第斯山脉的高原上，古印加人称之为“粮食之母”。它们是印加土著住民的首要食品，距今已有5000~7000年的种植史乘。

　　藜麦素有“炊事纤维雄厚、卵白质含量高”的特质，食用时既能补充饱腹感，又能填充卵白质，养分满满！备受健身人士、时尚达人的敬重。

　　20世纪80年代，美国宇航局将藜麦纳入宇航员的太空食物。正在2013年，共同国粮农结构（FAO）乃至将那一年设为“国际藜麦年”。

　　这款原产自南美洲的三色藜麦，正如其产物名称大凡，内含3种区别色彩的藜麦。

　　白藜麦、黑藜麦、红藜麦，遵守1 : 1 : 1的比例，为咱们的味蕾带来了不雷同的体验，一口能够尽享三种口感！

　　三色藜麦可蒸可煮，当颗粒熟透明，藜麦的表壳会爆开，从而闪现微黄、透后一面。

　　咱们都清爽，胚芽是植物种子的精深一面，养分价钱出格高。是以，当幼编看到藜麦这样喜人的胚芽时，便禁不住感触：爱了，爱了！

　　正在东北有一道尤其有名的粥品——东北大碴子粥，东北人一天不喝大碴粥就尤其馋得慌，简直巨细餐厅、更加是早餐店，都有大碴子粥。

　　这个大碴子，便是玉米碴，是将玉米粒决裂造成的，因加工进程用的筛子孔径巨细区别，有大碴子、幼碴子之分。

　　玉米是寰宇公认的“黄金作物”，不但是富含炊事纤维的健壮粗粮，还含有较多的谷氨酸、维生素B、卵磷脂、矿物质镁等养分因素。

　　玉米决裂成玉米糁，既不摧残玉米本来的养分，颗粒又斗劲微幼，熬粥、蒸饭尤其轻易。

　　拿它来熬粥，幼火缓慢熬，越熬越黏糯，吃一口香甜平滑，玉米糁子还保存有少许嚼劲，越嚼越香！

　　幼米口舌常陈腐的农作物，发源于我国的黄河道域，是中国古代的首要粮食作物。

　　幼时特地婆老是会熬幼米粥给我喝，又香又暖，又软又糯，晚饭时喝上一碗超等舒坦~

　　拆开包装，就能闻到扑鼻的米香，那种天然的谷物幽香，毫不是陈米所能具有的。

　　米粒色彩金黄，正在阳光下闪着鲜亮的光泽，颗粒充裕、简直无碎米，一看就很稀奇。

　　粥的表观还会造成一层浓稠的米油，冷却后造成金黄的米皮，能够轻轻揪起，这是唯有养分物质雄厚的幼米才具熬出来的啊，全是精深！

　　跟着糊口秤谌的提升，饮食的工致化，咱们越来越少接触粗粮，摄取的养分就会偏简单化。是以幼编心爱正在蒸白米饭时，抓上一把糙米。

　　稻谷仅经由脱壳治理就成了糙米，糙米由米糠 、胚和胚乳三大一面构成 ，也被称为“全谷粒米”，较高水平地告终了稻谷的全养分保存。

　　糙米不但含有雄厚的炊事纤维、B族维生素、不饱和脂肪酸，还含有γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等养分物质。

　　咱们平日拿它更换白米、或是和白米混淆一道烹调，也会让获取的养分尤其平衡。

　　这是糙米和白米一道混淆做成的米饭，粒粒充裕，天然油亮有光泽。此中的糙米，吃起来有一种颗颗米粒正在口中爆破的Q感，越嚼越香！

　　黑米，米粒颀长，呈玄色或黑褐色，养分雄厚，含有卵白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、铁、锌等养分元素，有“黑珍珠” 、“寰宇米中之王”的美誉。

　　况且黑米大凡不经由精加工，多半正在脱壳之后以糙米的花样直接食用，口感较粗，却保存了出格雄厚的纤维素。

　　表皮的自然玄色首要来自于花青素，花青素自己并不是玄色、而是紫赤色或蓝紫色，但浓度较高时会流露出相似玄色的色彩杂粮，由此可见黑米花青素含量之高。

　　注：因为花青素能够溶于水，因而黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于平常景象。

　　因黑米口感斗劲弹韧，倘若思吃软糯一点半岛全站，将黑米提前浸泡2~3幼时、让黑米充盈摄取水分后再蒸煮。煮出的黑米粥，有一种清雅的谷物香，清爽、安适。

　　除了寡少的糙米、黑米，“姚朵朵”还知心地推出了三色糙米——糙米、黑米、红米，遵守科学配比组合而成，养分尤其雄厚平衡。

　　此中红米米粒细长，色泽偏赤色、褐色，带有糯性，闻之谷物香气浓重，和黑米口感相似。

　　这款三色糙米，脂肪含量为2.1g/100g，况且大一面为不饱和脂肪，出格精良！

　　且这3款米，均只经由脱壳治理，简直保存了谷粒本来的全面养分，含有雄厚炊事纤维、维生素、矿物质等。

　　幼编就拿这个三色糙米做了糙米饭，淘洗事后，浸泡2~3幼时，米水比1:1.2（能够按照私人喜欢调解比例）。 蒸出的米饭粒粒知道，吃起来“咯吱咯吱”的带着弹韧的嚼劲，喷喷香。

　　注：黑米含有雄厚的花青素，因为花青素能够溶于水，因而黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于平常景象。

　　我国的东北是大豆的主产区，这款大豆就产自辽宁，还得回了有机产物认证证书，绿色健壮。

　　你看这黄豆，色泽黄润天然，颗颗圆润充裕，胖胖乎、圆滔滔的形状极端喜人。凑近一闻，豆香浓重怡人。

　　其它，还含有对人体出格有益的多种养分物质：大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆多肽、大豆炊事纤维、维生素等。

　　像如此好品格的有机黄豆，用来榨豆乳是最好不表了。口感细腻、豆香四溢，阳敞后朗的早上，来一碗热腾腾、香味浓重的豆乳，一天都元气满满。

　　花生表面那层薄薄的红衣对人体有良多好处，倘若吃之前剥去红衣，口舌常痛惜的。

　　“姚朵朵”这款红皮花生仁，仅经由去壳、保存了红衣、未经高温炒造，将花生本来的养分尽或者保存。

　　剥出的花生表套色泽秀丽、呈深赤色，果粒清洁充裕，皮仁紧实，每一个都是容光焕发的幼家伙，稀奇的幽香味天然散逸。

　　每盒内含7种区别口胃的杂粮粥，每包100g，一次煮一包2~3私人吃刚正好。思喝粥的时分，就取出一包，容易冲刷后，丢给电饭煲就好了，轻易省事又省时！

　　看待平日作事忙、放工晚、没年光好好做饭的人来说，回家顺手煮上一包，就能够喝上热乎乎的杂粮粥，实正在是太甜蜜了~

　　精选东北辽宁产的黄幼米，搭配南瓜干，煮开的银耳碎让粥的口感更浓稠了少许，好好喝。

　　增加了几朵浙江桐乡产的胎菊，花香与杂粮谷物的香气，调解正在一道，如果粥放凉了再喝，还带有一点凉爽感。

　　十谷米粥：白糯米、燕麦米、血糯米、麦仁、荞麦、糙米、薏米仁、绿豆、玉米碴、芡实

　　这款粥含有10种杂粮，谷物香气出格浓重，荞麦、糙米、薏米仁的参预，让这款粥正在喝的时分，也很有嚼头。

　　选用优质的东北黑米，软糯香甜，特地增加了紫薯干，喝起来微微甜，红扁豆也很大颗！

　　红豆薏米粥：白糯米、红豆、薏米仁、红豆、大黄米、大西米、红芸豆、花芸豆、红扁豆、南瓜子仁

　　红豆和薏米的搭配，对身体也是很好的，粥里又搭配百般豆类，雄厚了植物卵白的摄入。

　　注：大黄米，又叫黍米，它是由拥有糯性的“黍”加工而成，色彩淡黄，煮后出格黏糯。半岛全站玉米糁燕麦片幼米黑米糙米……天下各地的五谷杂粮都找来了