半岛全站豆渣中加玉米粉和米饭，边和面，边加水，和到能攥成团，不至于太干，静置15分钟杂粮。把和睦的面攥成几个均等的幼面团，右手插到面团里一边挽救一边整变成幼窝头。上锅蒸15分钟。

　　1、大米洗净，南瓜去皮切块洗净备用2、锅中插足800ml水烧开后倒入大米3、再次烧开后转幼火慢熬至软烂4、中央隔几分钟搅拌一次。再插足南瓜幼火熬至软烂后即可出锅

　　1、南瓜和紫薯辨别去皮冲洗整洁2、将冲洗整洁的紫薯和南瓜辨别切大块3、将大米、燕麦米、高粱米混杂正在一齐用净水淘洗2~3次4、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，插足切好的南瓜、紫薯和适量的净水，浸泡10~15分钟5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，选拔煮米饭效力，按启动键入手创造5、约莫半幼时左后电饭煲上的指示灯显示为保温状况，合掉电源等候3~5分钟后翻开电饭煲盖子，强壮甘旨的五谷杂粮米饭创造达成

　　菠萝半个，薏仁30克大麦米15克，幼麦米15克高粱米30克半岛全站，糯米10克幼米30克，荞麦10克糙米10克，粳米30克-做 法-

　　1、薏仁用水泡3-4幼时2、食材放入电饭煲，50分钟驾御就做好了3、蒸饭时，预备菠萝，菠萝从中央切开后，挖去心里4、这时，谷物饭也做好了，凉后5、取出少少，放入坚果，充实搅拌匀称6、结尾放入菠萝里，就可能和家人一齐享用了

　　1、红枣洗净切丝；同幼米陈皮一齐放入电饭煲中2、插足适量净水3、盖好盖子，选拔煮粥效力，设准时刻为45-60分钟4、煮粥了局。插足适量盐，搅拌匀称即可

　　幼米100克，咖喱半块葡萄干15克，香菜1棵青豆、红甜椒、橄榄油黑胡椒、盐适量-做 法-

　　1、幼米淘洗整洁2、将幼米、葡萄干、橄榄油，放入锅中，插足净水3、放入半块咖喱，将锅中水煮开后合火，盖着盖子焖15分钟4、闷好取出拌匀放凉备用5、熟青豆备好、红甜椒切成幼块，香菜切碎6、将统统食材混杂放入容器7、插足坚果，盐，黑椒拌匀即可

　　紫薯150克杂粮，中筋面粉250克红米3克，大麦仁3克，幼麦仁3克燕麦米3克，幼米3克，荞麦米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克-做 法-半岛全站杂粮教你奈何用谷物做适口粗粮