半岛全站杂粮是相对咱们往常吃的精米白面等细粮而言的，紧要征求谷类中的玉米半岛全站、幼米、紫米、高粱、

　　杂粮经常是指水稻、幼麦、玉米、大豆和薯类五流行物以表的粮豆作物。紧要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)杂粮、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁半岛全站、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、幼豆(红幼豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、幼扁豆(兵豆)、黑豆等。其特色是孕育期短、种植面积少、种植区域特别、产量较低，大凡都含有充足的养分因素。

　　五谷杂粮之说映现于年龄、战国时间，《论语·微子》:四体不勤，五谷不分。但表明却有差别，一说是黍、稷、麦、菽、稻;一说是黍、稷、麦、菽、麻。这二种说法的紧要区别正在于稻麻的有无，之以是映现分裂，是由于当时的作物并不止于五种杂粮。

　　百谷、六谷和九谷说的存正在即是一个明证，而各地的作物品种又存正在不同所致。五谷杂粮说之以是风行，受到五行思念的影响所致。所以，抽象地说来，五谷指的即是几种紧要的粮食作物。

　　杂粮品种多样，养分代价高，各样杂粮所含的养分素旗鼓相当。那么杂粮有哪些种类呢？

　　2、掌握血糖：如食用燕麦杂粮、荞麦、大麦、红米、黑米、赤幼豆、扁豆等粗粮，可分明缓解糖尿病患者餐后高血糖形态，削减24幼时内血糖震荡。

　　4、改正血汗管效用：粗粮不妨添补食品正在胃里的中止韶华，延迟饭后葡萄糖招揽的速率，下降高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的危害。

　　5、帮帮减肥：粗粮中的不行溶性纤维素与可溶性纤维素协同事情，可下降血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；别的，如含有洪量镁元素的玉米，可加紧肠壁蠢动，鼓动机体废料的分泌杂粮，对减肥有利。

　　杂粮不行一次性吃太多，吃太多会影响消化，可以会导致肠道壅塞、脱水等急性症状。半岛全站杂粮有哪些品种？