半岛全站把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦杂粮、荞麦杂粮、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也可能） ，搀杂匀称放一个罐子里（比例任意），每次烧饭的功夫1:2和白米搀杂，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗清洁即可，不需求浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗清洁。搀杂藜麦加水，水加的比平常烧饭多少少即可，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖一霎，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　别的，假使欲望杂粮饭吃起来越发的香喜悦味，还可能妥善参加花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对矫健有很大好处。养分专家也尤其发起人们多吃粗，少工致半岛全站。那么，五谷杂粮若何吃呢？表面也有很多卖的杂粮食物，实在，表面卖的杂粮食物如何也不如我方做的实正在，矫健，吃起来释怀。家庭中就要寻找最单纯的做法，最省事的服法啦。给多人分享一下我的单纯做法。

　　说起来这种最为省事。的确做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗清洁杂粮。沿途放入锅内。

　　要放的水多少少，漫过悉数食材，水位最好要赶过食材2寸，如许煮出来的粥是浓厚的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟才具停下。

　　假使用通常锅，最好提前泡发杂粮，泡发后可能烂的速少少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。假使我方嗜好喝稀的杂粮粥，可能再多放水的。煮30分钟，才可能抵达最佳成效。

　　这种服法即是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的功夫溜透，当馒头吃即是了。

　　的确做法是把五谷杂粮根据比例磨成粉，凡是社区都有这种效劳，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。可能把杂粮沿途装入袋子杂粮，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　可能直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就可能。窝头不行太大，蒸起来速率速，吃起来也便利。也可能做成发面的粗粮馒头，可能先发面杂粮，再按做通常馒头的款式做就可能了。半岛全站杂粮饭何如做？