冬季因为气温消重，天气干燥，因而对待皮肤尚有身体中水分均衡的影响瑕瑜常大的，很容易导致肌肤干燥或者是伤风。念要身体强健，须要巩固身体抵拒力，多喝五谷杂粮粥能够促使消化，巩固食欲。幼美搜集到最全的五谷杂粮粥。

　　资料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。做法：将一共的食材一道放入锅中熬粥，起锅之前到场适量的白糖调味。出力：这道食谱拥有很好的降脂以及消重血压的影响，独特适合极少患有血汗管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，拥有很好的摄生影响。

　　资料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、木樨酱、白糖。做法：将一共的食材冲洗清洁，然后去除果核切片备用;将一共的食材一道放入锅中，大火烧开之后幼火逐步的煲粥杂粮。出力：这道食谱滋味鲜甜，服用之后也许很好的促使消化以及罗致。八宝粥中含有巨额的无机盐以及碳水化合物，适合极少身体虚亏的人群服用，妊妇也特殊适合哟！

　　资料：莲子、糯米、白糖。做法：将莲子冲洗清洁之后去除莲子心，最终放入温水中浸泡;将糯米淘洗清洁之后放入净水中浸泡两个幼时操纵;正在清洁的锅中到场莲子以及糯米，然后逐步的熬粥;起锅之前到场适量的白糖就能够了。出力：这道食谱拥有很好的滋养影响，正在冬天的时辰服工拥有很好的摄生影响。不只也许清热去火，同时对待极少干燥咳嗽的境况调整结果也不错。此表，这道食谱固然拥有补中气的结果，不过妊妇并不适合服用，假若巨额服用很容易产生流产的境况。

　　资料：糙米、排骨、生姜、食盐杂粮。做法：将糙米洗清洁之后用净水浸泡两个幼时，最终取出沥干水分;将排骨冲洗清洁之后放入开水中焯一遍;最终将糙米、排骨尚有姜片一道放入锅中熬煮成粥，起锅之前到场适量的食盐就能够了。出力：这道食谱中含有充裕的人体所须要的多种养分物质，比如维生素、铁质、锌元素、卵白质以及糖类等等。

　　资料：大米、幼米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖杂粮。做法：将食材冲洗清洁，米类浸泡两个幼时，绿豆浸泡半个幼时;然后将一共的食材一道放入锅中煲粥，然后一边幼火慢熬另一边则是举办搅拌，起锅之前到场白糖。 出力：这道食谱滋味香甜爽口，所含有的养分类型特殊的充裕，含有巨额的碳水化合物、卵白质以及维生素等等，往往服用也许很好的提升身体本质。

　　资料：红枣、桂圆、黑米、白糖。做法：将红糖尚有桂圆冲洗清洁之后去除表壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前到场白糖调味。 出力：这道食谱拥有很好的保健脾胃、肝脏的影响，独特适合极少体虚尚有血虚、肾虚的患者服用，拥有很好的滋补出力。

　　做好一碗粥看似轻易，但要煮出好滋味，好养分，食材极为症结。田舍直供 0增加，良心果实，纯粹东北滋味。51听为大师供给了特殊棒的五谷杂粮礼盒~

　　贮备如此优质的杂粮礼盒，有时辰就顺手抓上一把，放进电饭锅里一炖了之。一把一把抓粮食的流程，也是一种享福杂粮，看着红的绿的黑的食材放进锅里，似乎把五脏六腑都养好了。省事又好吃~五谷杂粮摄生粥 每一起都很经典