半岛全站正在中原大地的饮食文明中，五谷杂粮吞没了紧要的位子杂粮。俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，而这“饭”中，五谷杂粮便是弗成或缺的主角。它们不只是咱们餐桌上的常客，更是摄生保健的佳品。这日，就让咱们一道走进这五谷杂粮的宇宙杂粮，看看这20种杂粮，你又喜爱吃哪些呢？

　　稻米：举动主食中的王者，稻米以其软糯的口感深受人们喜好。无论是白米饭、炒饭仍是粥半岛全站，都是餐桌上的常客。

　　幼麦：幼麦是筑造面粉的闭键原料，可能做出各类面食，如馒头、面条、饺子等，养分厚实杂粮，是北方人的主食之一。

　　玉米：玉米既可直接煮食，也可加工成玉米粉、玉米片等。其厚实的炊事纤维和维生素对人体大有裨益。

　　燕麦：燕麦是矫健食物的代表，富含炊事纤维和多种维生素，有帮于下降胆固醇，深受减肥和健身人士喜好。

　　幼米：幼米粥是摄生的好拣选，越发正在严寒的冬天，一碗热腾腾的幼米粥不妨炎热全部身体。

　　黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏有很好的滋养效率，常食黑豆还能黑发养颜。

　　糙米：糙米保存了米的更多养分因素，比白米更有养分价钱，是矫健饮食的拣选。

　　这20种杂粮各具特征半岛全站，不只为咱们的餐桌扩充了厚实的颜色和口感，更是矫健糊口的有力保证。每部分的口胃和饮食习俗区别，但无论你喜爱哪一种杂粮杂粮，都能从中吸取到滋补身心的能量。让咱们正在享福美食的同时，也看重矫健，让五谷杂粮成为咱们糊口的最佳朋友。返回搜狐，查看更多半岛全站壹国强壮科普：五谷杂粮最养人这20种杂粮你心爱吃哪些