半岛全站常吃粗粮，不但能减肥，还能低重高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的危险，让你标致又矫健！

　　其余，豌豆富含钾，容易水肿的挚友肯定要多吃，促使排出体内多余的水分，可口减肥两不误！

　　黑豆中的皂甙，能溶于水和油，可贬抑人体对脂质的接收，有用去除血管内壁上多余的脂质，还能限度脂肪的酿成，爱美的你肯定要多吃，幼肚子再也不见了！

　　荞麦中的纤维素和维生素能防止肥胖，加快脂肪代谢，还能健脾养胃，更是“清肠”的好佐理，要减肥肯定要多吃，越吃越瘦！

　　黑米中所含的卵白质，质料高于其他粮食杂粮，而且脂肪含量低，富含维生素E、维生素B半岛全站、钾、镁、铁等养分素，养分比白米充分多啦！

　　最紧急的是薏仁富含卵白质、维生素B1杂粮、B2，女性肯定要多吃半岛全站，不但让你皮肤腻滑，还能删除皱纹，消释色斑。

　　永远食用红豆薏米粥或是薏仁水，你会呈现色变渐渐消散了，皮肤也越来越好了，一不幼心年青20岁！

　　玉米富含粗纤维，不但饱腹感强，况且热量较低，合实用玉米替代白米饭，一不幼心瘦10斤！

　　燕麦所含的可溶性纤维是米饭的10倍，有极强的饱腹感半岛全站，只须一幼把，就能有用扞拒饥饿，常日肯定要多吃燕麦，不饿肚子还减肥！

　　紫薯不但富含锌、铁、铜、锰、钙、硒等养分素，况且纤维素含量极高，能促使肠胃蠢动，有用算帐肠腔内滞留的毒素和废料。

　　多吃紫薯能够促使体内毒素和无益物的代谢，抗御便秘，改观消化道情况，防止胃肠道等疾病。

　　山药养分极高，但热量却很低。常吃山药不但容易爆发饱腹感，况且能删除皮下脂肪堆集。

　　用山药煲汤做菜，不但能促使肠胃蠢动、加快新陈代谢、抗御便秘，还能抗御动脉粥样硬化，减肥又摄生！

　　以是，常日饮食该当一半粗，一半细，不但能增加各样养分元素，也不会影响人体对养分的接收，还能减肥、排毒、养颜，真是一举多得！

　　很多上班族，图省事儿，笃爱把主食打磨成粉，云云就大大丢失了吃粗粮的事理。

　　粗粮固然单元热量比精白米面低，比如100g的糙米比大米少了60大卡的热量杂粮，升糖指数低，饱腹感强，消化慢半岛全站这5种杂粮越吃越瘦